[...] + cebula ~2326 kcal b: 208 g, w: 249 g, t: 57 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein (czekoladowe) -smak i rozpuszczalność wzorowo! - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II -znacznie większa potliwość i dość odczuwalne pobudzenie. - 13 g przed trening BCAA POWDER (wiśnia) -smak super! Powoli się rozkręcam [...]
[...] 100 g wędzonego łososia + plasterek żółtego sera + pomidor 5. 200 g serka wiejskiego + 2 wafle ryżowe ~2300 kcal b: 203 g, w: 290 g, t: 59 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed trening BCAA POWDER http://www.youtube.c...ayer_detailpage Motywacja!
[...] http://files.tinypic.pl/i/00437/uoqvutpsgcfh_t.jpg ~2600 kcal b: 255 g, w: 290 g, t: 45 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed trening BCAA POWDER Dzisiaj zrobiłem wcześniej trening, po pierwszy posiłku i było całkiem fajnie, mocy nie brakowało. [...]
[...] + 175 g piersi z kurczaka + przecier pomidorowy + szczypiorek 6. 200 g serka wiejskiego + pomidor/szczypiorek ~2200 kcal b: 218 g, w: 210 g, t: 55 g SUPLEMENTACJA - 35 g Hi Anabol Protein do posiłku - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - po 15 g przed treningami BCAA POWDER http://www.youtube.com/watch?v=6EYV0YRPORY
[...] 6. 200 g serka wiejskiego + pomidor/szczypiorek ~2200 kcal b: 220 g, w: 210 g, t: 60 g SUPLEMENTACJA - 35 g białka Hi Anabol Protein do posiłku - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningami BCAA POWDER Zmieniony przez - dominoo1 w dniu 2013-08-29 23:42:40 Zmieniony przez - dominoo1 w dniu [...]
[...] + 2 jaja + 150 g piersi z kurczaka + ketchup 4. 160 g pieczywa + 150 g piersi z kurczaka + warzywa 5. 200 g serka wiejskiego + warzywa ~2600 kcal b: 245 g, w: 250 g, t: 80 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein do posiłku - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningami BCAA POWDER
[...] kapusta 5. 200 g serka wiejskiego + warzywa ~2300 kcal, w: 235 g, b: 195 g, t: 60 g SUPLEMENTACJA - 50 g Hi Anabol Protein po treningu - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - po 13 g przed treningami BCAA POWDER Uwierzcie że piszę to wystrzelony z butów %-) Porządny sen, a jutro nowy dzień i nowe wyzwania! [...]
Double Impact + Show Time 2.0 2h po posiłku, 30 min przed treningiem. Plecy. Porcja 10g DI + 10g ST 2.0 - pompa: 6/10 - pobudzenie: 6/10 ? - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 8/10 - skupienie: 8/10 Niestety dopadło mnie jakieś osłabienie, prawdopodobnie przed przeziębieniem i wytrzymałościowo trening ledwo skończyłem. Być może bez przedtreningówki [...]
[...] wagi ono sie zmniejsza. ja to Robie co tydzień ale naprawde niewiele. odejmuje wtedy troche wegli i jest ok. Wiesz jak masz dobre geny to możesz sie skusić na te wegle przed treningiem, Jednak moim zdaniem to nie jest dobry pomysł. przed treningiem najlepiej dziala tluste mięsko (białko+tłuszcz)- ja mam wspaniałe efekty na: karkówce/rybach [...]
[...] 500mg HMB, 3 kapsułki dziennie, jeśli suplement zawiera 1000mg HMB, 3 razy po 0,75ml – 1ml, jeśli jest to HMB w płynie. W jakich porach stosować HMB ? 20 minut przed śniadaniem, 30 minut przed treningiem, od razu po treningu, przed snem. ( ogólnie HMB raczej niedziała ) Tribulus 1-3,5 g pzred treningiem i przed snem
Ostatnie pomiary przed urlopem i odpoczynkiem od treningów i diety :-) Przez ostatni tydzień poważnych grzechów nie było, zero słodyczy, ciast, alkoholu 8-) jedynym grzechem było wczorajsze opuszczenie posiłku, więc musiałam nadjadać, ostatni posiłek zjadłam o 24.00 %-) Jestem generalnie zadowolona, trochę mnie martwi ten zastój w spadku w talii i [...]
[...] Może kilka fot, bo jeszcze nie było. Otwarte CP: Otwarte Swole v.3: Porcja CP: (fota źle wyostrzona, a spieszyłem się z wypiciem): Porcja Swole V.3: Dla przypomnienia, przed treningiem wcinam porcje Cell Pumpa, po - Swole. Fotki żarcia obiecuję, ale wpierw musze mieć co fotografować, konkretne zakupy jutro . Zmieniony przez - emilooos w [...]
[...] odemnie . Do końca nie byłem pewny, czy zroboić dzisiaj trening, dlatego rano zamiast Swole, łyknąłem porcje CP (którego mam więcej) z ewentualną opcją powtórzenia CP przed treningiem i Swole V.3 po. CP rano mnie powaliło, ledwo dokończyłem śniadanie - swoją drogą, jedyny posiłek 'dietetyczny' - razowy, tw. półtłusty, warzywka. Dalej [...]
[...] Jednorącz wporządku, wyżej niż zamierzałem. Skakało mi nieco sztanga w rogu, jak to rozwiązujecie ? Wspięcia ciężarem z przysiadów z przodu, bo o 100kg nie byłoby mowy. I przedramię, dobrze przypompowało. Dieta: dzisiaj można powiedzieć - idealnie. Zamiast kur weszły ryby, panga - przed treningiem, i tuna - po. Apropo filmików - robiłem. [...]
hehe wiem ja jestem amatorem dlatego nieekonomicznie wyszlo ;). Chlopaki to dobrze bedzie jak bede bral 2 tabletki rano i 2 przed treningiem? A czy nie powinno sie brac jeszcze po treningu i przed snem? np cos takiego: 1 z rana naczczo, 2 przed treningiem, 3 po treningu, 4 przed snem.
[...] ale nie jest to notoryczne). Na pierwszy strzał idzie podstawa, bez której nie zaczął bym kuracji a jest nią: Jack3D (Fruit Punch): Muszę przyznać, że jest to moja pierwsza przed treningówka która zrobiła na mnie takie wrażenie. Początkowo myślałem, że opinia "testerów" jest lekko zawyżana, a jednak myliłem się i z pewnością jeszcze nie raz [...]
Zjedz z jakąś godzinę przed treningiem, kiedy weźmiesz l-karnitynę to nie istotne bo ona i tak nie działa. Dieta nie jest zła, jednak mam wrażenie, że na siłę układasz jakąś ilość posiłków bo niektóre są niesamowicie skromne. Ilość posiłków nie jest ważna w ciągu dnia, możesz zjeść także 3, jeśli Ci pasuje. Banan przed treningiem nie musi być, [...]
Posiłek przedtreningowy zawsze jem 30 - do godziny rożnie bywa przed treningiem. Potreningowy natomiast zajadam 30 minut po treningu. Na składzie mam: -Thermal Pro i jakis komplek typu burner(nic specjalnego, ale lekko ogranicza apetyt): Biorę tylko jak mam przykłądowo nie przespaną noc bądź potrzebuje solidnego kompa - Aminowkasy: 30-40 minut [...]
[...] *Shaker 500 ml Zalecana dzienna porcja: Rano po przebudzeniu 50 g Dextro Jucie 3 kapsułki Creatine Mega Caps Po śniadaniu Vitamin-Plus 1 kapsułka 30 minut przed treningiem / w dni nie treningowe między posiłkami raz dziennie 100 g Carbo BX Po treningu / w dni nie treningowe między posiłkami raz dziennie 50 g Dextro [...]
[...] i to już chyba moja ostatnia prośba w tym temacie... czy mógłbyś zerknąć na moją dietę. zastanawiam się czy śniadanie nie jest za marne i czy dobre źródło węgli wybrałem przed i po treningu. 1 posiłek mleko 2% 250 g płatki owsiane 50 g otręby pszenne 15 g jabłko 200 g b/t/w/kcal 18/10/63/430 2 posiłek 3 jajka ok 200 g oliwa [...]
Dziennik treningowy_redukcja_Hi Tec
